[...] trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]
Powiedz mi czy czytałaś artykuły o żywieniu na tym forum? Nie jemy chleba z białej mąki, jeśli już to pieczemy własny na zakwasie i wtedy masz pewność, co w nim jest i to że jest zdrowy. Co to za problem zamiast słonecznika zjeść inne orzechy? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-09 15:46:37
[...] kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. Dziś też się mierzyłam ale niestety przypadł pierwszy dzień @. Ja mam bolesny okres i jestem wtedy cięższa i spuchnięta, dlatego taki wymiar w brzuchu, za 2 dni wszystko wróci do normy ale te dzisiejsze pomiary trochę niemiarodajne są niestety. [...]
[...] Też trzeba było uważać, żeby komuś przypadkiem nie przylać. Po wyjściu z tych ćwiczeń, co to brzuch miały katować, dorwałam ze trzy maszyny, żeby choć trochę poćwiczyć. A wtedy obok ktoś z klubu wprowadzał kolejną grupę potencjalnych klientów. No, żesz do cholery, robi się w końcu roztwór nasycony?!Wywalam tu sporą kasę, a dostaję tłok w [...]
a co masz za EPI ze tak strasznie ryje Ci falki ? , pierwszy raz sie spotkalem z taka opinia. Jedyne co EPI moze robic to zapomnialem napisac , chodzi o probelmy z cisnieniem u niektorch , wtedy potrzeba na to oslone i 100% wystarcza. ATD samo chcesz brac ? Zmieniony przez - 666 w dniu 2012-01-10 11:26:50
[...] na siebie w lustzre powiekszajacym po wyjscie bedziesz znow taki sam . Nie jesteś wstanie w jedzeniu ok , oblicz ile masz zapotrzebowania , zobacz na oko ile dostarczasz i wtedy dobieraj to co ci jest potrzebne . co do treningu FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA skup sie na ćwiczeniach złożonych 2 zestawy FBW oparte o podstawowe boje . maszyny, [...]
Wczoraj ktoś to wklejał w innym temacie w tym dziale :) Moja opinia jest taka, że wszystko co się teraz je jest w dużej części usztucznione i nic się na to nie poradzi. Chyba, że ktoś mieszka na wsi i sam sobie hoduje zwierzaki to wtedy będzie wiedział co je :P
[...] ocena. -Rozpuszczalnosc - ... Tak mysle ze juz nie bd mieszac, do konca tygodnia bd brał po 2Porcje Plasmatica i sie puszka skonczy. Chyba ze w jakis dzien nie bd miał mocy wtedy znow zmieszał z Noxi ale wolał bym nie. Zauwazyłem tez ze po Plasmaticu mam zero kłopotów z zasypianiem, co jest w sumie logiczne skoro w ogole mnie nie pobudza.@@-):-> [...]
[...] kupuje to zwykle 1 albo 2 puchy , bo wiadomo chce spróbować każdej , i od no bosterów zaczynam od aakg z olimpa a koncze na plasma jet gaspariego czyli po kolei wiadomo , wtedy bede mógl cokolwiek powiedzieć i porównać , a bcaa moim zdaniem do no bosterów sie zupełnie nie nadaje bo to tylko chroni , a po no bosterach potrzeba odświeżenia i [...]
moj jeden ziom powiedzial kiedys ze jakby mogl to by zmienial prace co 3 miechy bo wtedy emocje opadaja i zaczyna sie pisda co sam potwierdzam 2,5miecha pracy a juz sam chce spyerdalac .. a i nieciekawie sie robi bo sie czuje ze mnie pajace ciagle obserwoja i maja do mnie problem mimo ze ja nie gadam z nikim poza znajomymi i nie jestem konfliktowy [...]
Ruda: Wszystkiego na raz nie dam rady ale stopniowo myślę, że tak. Na razie nie dam rady ale może za dwa miesiące, ustabilizuje trochę to co teraz ogarniam i wtedy na siłownię może dam radę. Czyli po tym cyklu który mam teraz tydzień przerwy robię i ruszam z kolejnym, tak? A co z jedzeniem? TRening: Dzień 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. [...]
[...] sukcesywnie zmniejszałem asortyment żywności aż doszedłem do momentu gdzie chociaż półki sklepowe były pełne to ja w koszyku miałem kilka produktów i codziennie to samo Coś wtedy było nie tak... Następnie przyszły nowe argumenty i poszerzenie wiedzy plus spojrzenie z wielu punktów na ten sam problem i okazało się że przez rok ściągałem z półek [...]
[...] jest klucz do sukcesu a nie bezmyślne ładowanie niepotrzebnych ilości powt.Możesz spokojnie dodawać od1kg do 2,5kg co tydzień do czasu aż zauważysz że dalej nie idzie wtedy dopiero albo resetujesz ciężar i od nowa albo wchdzisz na trening z większą ilością powt.i atakowaniu mięśni pod nowym kontem z innymi ćwiczeniami.Na razie daj sobie [...]
Nie lepiej wydać te pare złoty i zapisać się na zaawansowaną siłownię? Wtedy masz możliwość ćwiczyć partie w choy różnorakich sposobów, a nie się ograniczać do jednych, a tu masz atlas i zobacz co się nada, a co nie i zmień. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zanim zdam sprawozdanie z dzisiejszego dnia napiszę coś o moim innym treningu, a mianowicie treningu futbolowym. Co do samych zasad nie będę pisał bo to nie ten dział ( www.pzfa.pl dla chętnych), ale chciałem napisać coś o treningu, drużynie i emocjach jakie wyzwala ten sport. Początki: Październik 2009 był w moim życiu przełomowy. Wtedy to jeden [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=fmhxcQSnySU W tamtym roku ostatnim aktywnym dniem (nie licząc treningu ze sprawdzaniem maxów DL/SQ) była wigilia (aeroby). Waga pokazała wtedy 89,9kg. W tym roku pierwszy trening na siłce miał być już 2 stycznia, ale czułem po sylwestrze, że próbuje mnie dopaść jakieś przeziębienie i żeby nie przemęczać [...]
[...] genetycznie. To sposób odżywiania naszych przodków, którzy zajmowali się zbieractwem i łowiectwem. Sposobu odżywiania naszych przodków nie skomplikowały jeszcze wtedy rolnictwo, hodowla zwierząt, technologia i metody przetwarzania żywności. Tak jak wówczas, tak i dzisiaj najlepszym zdrowiem cieszymy się, gdy jemy chude mięso, owoce [...]
[...] jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. Także dziękuję bardzo za Twoją pomoc! Wieczorem wpadł mały kieliszek wina czerwonego wytrawnego dla rozluźnienia przed snem. Poniżej [...]
[...] zależy od celów, jeśli budujesz masę mięśniową to różnego rodzaju wyciągi i maszyny nie są aż tak niezbędne. Co innego w trakcie pracy nad separacją i definicją mięśniową, wtedy warto wzbogacić trening o ćwiczenia na wyciągach czy maszynach. 2.Oczywiście można. 3.Tak,mogą być takie problemy zwłaszcza na początku kiedy rozpoczynamy treningi oraz [...]
[...] Na obiad, to co się uda wybrać: jakieś mięso, prawie codziennie ryba+ ryż, kasza, ew. ziemniaki+sałatka. Czasem, jak dziś, są tylko frytki, albo jakieś smażone kluchy, wtedy biorę więcej mięcha. Przyznaję się bez bicia, że nie chce mi się brać jedzenia do pracy, bo 1. wiem, że jest raczej dobrej jakości i ufam kucharzom, 2. korpo dopłaca i [...]
redukcja problem z spadkiem wagi
